仰泳技术要点

老旱四诀之仰泳。水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

仰泳技术要点

动作结构与技术要点

（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。

（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。

（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。

（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。

（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置

（７）　右手沉入水中，准备捉水。

（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。

（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。

（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。