屁股减肥的最佳方法亲身感受

屁股怎么减肥？经过坚持锻炼，我的屁股终于变成"小圆球"了，很结实，没有赘肉。想瘦屁的姐姐妹妹们不防按下面的方法试试，半个月应该会有效果的:

1、每天坚持做30个抬腿（往后抬）动作，要使点劲，感觉有东西拉着腿，感到有些累，就是正确的。左右都做哟！

2、然后做30个侧抬腿子，主要锻炼大腿侧与屁股接触部分的赘肉。刚开始做感觉会很累，褪会酸酸的，站不稳，抬不起来。建议刚开始只做10个，慢满增加。

3、两组锻炼做完后，一定要抽出5分钟做臀部的伸拉练习，这样才不会反弹，并且很结实，有弹性。

步骤一、盘腿坐下，将右腿轻轻抬起，放在左膝盖上；

步骤二、双手抱住右腿，昂首挺胸往脚上压。这时会感觉下不去，但一定要尽力下，觉得大腿、屁股后侧很紧，有明显的伸拉感就对了。

步骤三、记得做左臀的伸拉哟！方法同上。

这仅仅是我的炼臀心得！效果很好，做完后会觉得很舒服，特别伸展。按照此方法练习的JM们要与我联系哟！很想知道会不会对你们有帮助！千万不要拉伤！