夏天，很多食物是不能随便乱吃的，尤其是对减肥的人群来说。那什么是减肥的食物呢？什么食物是夏天快速减肥的好帮手，什么食物能达到快速减肥的效果。
快速减肥的减肥食品
首先，快速减肥的减肥食品要针对个人对食物的吸收和选择。所以，各人成功健康的减肥取决于三大方面：
1.丰富的营养减肥知识与良好的健康观念
这是最容易让人忽视的，也是最让人为难的，雅蔻营养减肥的全程每周主动专业指导，并提供365天×14小时网络或电话热线服务，当您减肥成功后您也会有一个全新的现代人饮食营养观。
2.自身的消耗能力
运动可以消耗热量，但这不是消耗的最佳途径，更重要的是要提高基础代谢率，雅蔻所要帮助您的是如何通过生活与饮食习惯提升您的代谢率。
3.营养非常均衡的低热量饮食
均衡营养食品的选择也是减肥成功的关键之一，以下是雅蔻营养减肥所选择的提供最均衡营养食品的公司概况。
减肥食品的原理是：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。
我们来看看世界公认最健康有效的减肥方法：
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，因此被认为是世界公认最健康有效的减肥方法。
三大类减肥食品
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开，分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
山楂:善消肉积,化解油腻,有利减肥。
汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。
②玉米白菜干汤。取鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克，洗净后放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。
③黄豆海带汤。用鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，洗净后同放吵锅内，用文火煮汤，调味后饮用。
冬瓜:味甘淡性微寒,有利尿消痰、清热解毒之功效,有利减肥。
海带:含多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
菜肴类
①芹菜拌海蜇。选鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜。选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜发成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。
豌豆苗:是一种美容减肥蔬菜。
豆类:大豆、赤小豆具有降低脂肪吸收、利尿除湿、消肿解毒之功效,为良好的减肥食品。
水:是最重要的减肥催化剂。
编辑：翦瞳
