运动减肥反弹面面观

自从减肥在女性中蔚然成风，反弹也成了人们的热门话题。有的人几乎试过所有的健身器械，甚至还冒着影响健康的危险“饱尝”减肥茶、减肥药，短时间里确实眼瞅着身子往“细”里发展，但只要减肥“斗争”一停，受了不少罪反弹得却比减的还快，而且常常反弹后体重比减肥前还重，实在让不少的爱美女性又气有急。许多人因此对运动减肥产生了怀疑态度，有的对减肥也失去了信心。其实减肥和反弹不是那么简单，让我们听听健身专家怎么说的吧。

张林（天行健身会）

我认为造成反弹的主要原因不仅在于减肥后的不坚持，不正确的健身方式也是减肥后迅速反弹的罪魁祸首。有些女孩子为了在短时间里瘦下去，往往急功近利，采取大运动量的疲劳战术。有的人一连跳操两个小时，累得都说不出话来也不歇一歇，并且还常常伴随着影响健康的节食，这样表面上体重下来了，可一旦停止节食和运动，就会飞速反弹。而且由于运动后新陈代谢好，吸收也更好，更容易长得比以前更胖。而正确的减肥方式不提倡节食，而应是全面均衡的饮食，这样才能保证人体的营养。运动量则以不感到疲劳为极限，在专业健身教练的指导下进行量度适中的有氧操，形体操，器械以及舞蹈的训练会收到事半功倍的作用。

李强（内森道拉玛健身中心）

只要有自制力，减肥和“增肥”其实并不难，重要的是掌握好方法。我过去做健美运动员为参加比赛，体重从60公斤一下子增到92公斤，那时侯肌肉练得真是特别“大”，后来又为了工作，必须减肥，就再从92公斤减到75公斤。现在你让我再减肥还是“增肥”，我都能在短时间里达到预期的效果，因为我不仅会对体内脂肪进行针对性训练，更能调整饮食，既吃好又不会反弹。说到保持其实也不难，只要你别嘴馋，少吃“四高”食品，即高脂、高糖、高热、高盐，再配合一定量的运动一定可以坚持。我这里讲的运动可不一定是指到健身房跳操，早晨到公园跑跑步，登登山，在家里做做仰卧起坐都能为你控制体重出一把力。

袁力（天立健美中心）

减肥成功贵在坚持。坚持体育锻炼，坚持控制饮食，否则没有特别有效的方法，这在国际上都是公认的。那些减肥药说吃了能永久减肥根本就是无稽之谈。我认为减肥后每天要遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则，晚餐和午餐最好只吃七成饱，睡前半小时就不要吃东西，并保持每周两到三次半小时以上的运动。这些规则听起来好像挺容易，可许多人就是坚持不下来，造成总减总肥，再肥再减。而越是不断地与肥胖做斗争，就更容易越来越胖，越来越难减，而且反复减肥还会对人体造成伤害，也使皮肤松懈，所以，一次减肥成功，永远不反弹非常重要。